Faire l’amour en pleine conscience
Le cycle de réponse sexuelle comprend les phases de désir, d’excitation, d’orgasme et de résolution. Chaque étape du cycle est décrite. Prendre conscience de ces phases est d’une importance capitale.
Prendre conscience des phases du cycle de réponse sexuelle
Les hommes et les femmes vivent ces phases, bien que le moment soit généralement différent. Par exemple, il est peu probable que les deux partenaires atteignent l’orgasme en même temps. De plus, l’intensité de la réponse et le temps consacré à chaque phase varient d’une personne à l’autre.
Beaucoup de femmes ne passeront pas par les phases sexuelles dans cet ordre. Certaines de ces étapes peuvent être absentes lors de certaines relations sexuelles, ou hors séquence dans d’autres. Le désir d’intimité peut être une motivation à l’activité sexuelle chez certaines personnes. Prendre conscience de ces différences peut aider les partenaires à mieux comprendre le corps et les réactions des uns et des autres et améliorer l’expérience sexuelle.
Plusieurs changements physiologiques peuvent survenir à différents stades de l’activité sexuelle. Certaines personnes peuvent subir certains, la totalité ou aucun de ces changements.
Phase 1 : Désir
Les caractéristiques générales de cette phase, qui peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, sont les suivantes :
- La tension musculaire augmente.
- La fréquence cardiaque s’accélère et la respiration s’accélère.
- La peau peut rougir (des rougeurs apparaissent sur la poitrine et le dos).
- Les mamelons durcissent ou se dressent.
- Le flux sanguin vers les organes génitaux augmente, ce qui entraîne un gonflement du clitoris et des petites lèvres de la femme (lèvres internes) et une érection du pénis de l’homme.
- La lubrification vaginale commence.
- Les seins de la femme deviennent plus pleins et les parois vaginales commencent à gonfler.
- Les testicules de l’homme gonflent, son scrotum se resserre et il commence à sécréter un liquide lubrifiant.
Phase 2 : L’éveil
Les caractéristiques générales de cette phase, qui s’étend jusqu’au bord de l’orgasme, sont les suivantes :
- Les changements entamés en phase 1 sont intensifiés.
- Le vagin continue de gonfler en raison de l’augmentation du débit sanguin, et les parois vaginales deviennent violettes foncées.
- Le clitoris de la femme devient très sensible (peut même être douloureux au toucher) et se rétracte sous le capuchon clitoridien pour éviter une stimulation directe du pénis.
- Les testicules de l’homme sont retirés dans le scrotum.
- La respiration, le rythme cardiaque et la tension artérielle continuent d’augmenter.
- Les spasmes musculaires peuvent commencer aux pieds, au visage et aux mains.
- La tension dans les muscles augmente.
Phase 3 : Orgasme
Cette phase est le point culminant du cycle de la réponse sexuelle. C’est la plus courte des phases et ne dure généralement que quelques secondes. Les caractéristiques générales de cette phase sont les suivantes :
Les contractions musculaires involontaires commencent.
La tension artérielle, le rythme cardiaque et la respiration sont à leur plus haut niveau, avec un apport rapide d’oxygène.
Des spasmes musculaires dans les pieds.
Il y a un relâchement soudain et puissant de la tension sexuelle.
Chez la femme, les muscles du vagin se contractent. L’utérus subit également des contractions rythmiques.
Chez l’homme, les contractions rythmiques des muscles à la base du pénis entraînent l’éjaculation du sperme.
Une éruption cutanée ou » bouffées de chaleur sexuelle » peut apparaître sur tout le corps.
Phase 4 : Résolution
Pendant cette phase, le corps revient lentement à son niveau normal de fonctionnement, et les parties du corps gonflées et érigées retrouvent leur taille et leur couleur antérieures. Cette phase est marquée par un sentiment général de bien-être et, souvent, de fatigue.
